体臭 自分で改善する方法

体臭を自分で改善する方法


夏が近くなると気になるのが自分の体の臭いではないでしょうか?


年齢が若いころは汗をかかない限り、体臭がきついということは少ないですが、年齢を重ねることで、汗をかいてなくても体臭がするという、いわゆる加齢臭に悩まされる方が多くなります。


少し前からミドル脂臭という言葉もでてきて30代でも特有の臭いが発生することが分かってきました。中高年特有の臭いについては不快に感じる方も多く、しっかりとケアをすることが大事です。


このような加齢臭にも臭いの原因はあり、ノネナールといった臭いの成分が身体からでてきてそれによって臭ってしまいます。この成分は加齢によって分泌の量が増えていきます。

体臭を自分で改善する方法 男性


女性と比べると男性のほうがこの成分の分泌が多いのでより加齢臭がしやすくなります。


仕事や家庭で臭いというのは嫌われやすいということでこの対策をしっかりとしていくことが良好な人間関係を築く上でも大事です。最低限のマナーとしても臭いの対策をすることが必要です。


こういった身体の臭いに関する悩みが増えているのには食生活も関係しているといわれています。欧米化した食生活によって加齢臭がひどくなる人が増えています。


ファーストーフードや肉類などをたべることが多くなったという方も多いでしょうし、コンビニの食品やインスタントなど偏った食生活の影響で体臭が悪化することもあります。


身体から発生する嫌な臭いの対策としては生活習慣の改善などが大事ですが、そのほかにサプリを活用するのも有効です。


いろんなものがありますが、なかでもメンズデオは特に注目されています。消臭成分の含有量がほかのサプリよりも多いので安心して飲みやすくなっています。


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体臭を自分で改善する方法 運動



日常的に運動をしていて、汗をかく習慣がある場合には、ベッタリとした汗にならずに臭いもそれほどひどくならないということもあります。


運動不足で汗をかくとべったりして、エクリン腺の汗臭さを増長するようです。


年齢を重ねることで仕事でも責任のある立場を任されやすいですし、忙しくて運動する時間もないという方も多いはずです。定期的な運動をしていないとどんどん汗をかかなくなり加齢臭がひどくなりやすくなってしまいます。


こうしたことを避けるためにも日頃から運動をすることが大事です。時間がない方も20分位ウォーキングするだけでもだいぶ違うはずです。


日頃から有酸素運動で適度な汗をかくことでこういった臭いを軽減することができますので、意識してウォーキングをしましょう。ウォーキングはストレスの解消にもなりますし、生活習慣病を予防する上でも有効なので少しずつでも習慣化していきましょう。


いきなり本格的にウォーキングをするのは大変だと思いますので最初は近所を10分位歩くだけでも良いと思います。習慣化してきて歩くのが苦にならないようになれば徐々に時間を伸ばしてウォーキングを日常生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。


身体を鍛えることで集中力がましたり、脳の働きも良くなったりするなどいろんなメリットがあるといわれています。体臭も改善して仕事の効率もあがりやすくなるはずなので無理のない範囲で運動を取り入れていきましょう。



ストレスを解消して体臭を改善させる


仕事やプライベートで様々なストレスを感じる機会は多いのではないでしょうか。適度なストレスであれば問題はないですが、過度なストレスがあると体臭にも影響していきます。


ストレスが過剰にあると自律神経が乱れてしまい、汗も大量にかきやすくなったりします。また、自律神経の乱れが内臓器官の不調を引き起こしやすくします。


胃腸や肝臓、腎臓の機能が低下することで食べ物の消化が悪くなったり、老廃物が溜まりやすくなって体調不良も引き起こしやすくします。


体臭がひどくなることでそれがストレスになって、さらに体臭がひどくなるという悪循環になってしまうこともありますので注意が必要です。過度なストレスで精神的に追い込まれることでうつ病とかになったりするリスクも高まりますので早めに対処していくことが大事になってきます。


過度なストレスのもとを断つのがストレス対策としてはベストだと思いますが、現実的にはなかなか厳しいと思います。他人をコントロールしたり、環境を変えるのは難しいですし、根本的にストレスを断つのは大変だと思います。ですので、上手に発散していくのが良いと思います。


カラオケとかで大声出して歌ったりするのもいいですし、趣味とか運動とかで発散していきましょう。リラックスできて、好きなことに没頭する時間を作ったりしても良いかもしれませんね。


ストレスにどう対処すればいいのかということを解説した本とかもたくさん発売されていますのでそうしたものを参考にしてみるのも良いかもしれませんね。


マインドフルネスという瞑想法もビジネスマンの間で人気となっているのでこうした本を参考にしてみるのもいいと思います。

~1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門




↑の本はCDもついているそうなのではじめての方でも取り入れやすいそうです。こうしたものをうまく活用してストレスをコントロールし、体臭を改善していきましょう。





体臭改善のために入浴方法を見直す


体臭を改善させるためには清潔に保つことが大事になります。清潔にするためには毎日の入浴方法を見直してみてはいかがでしょうか。


自分では大丈夫だと思っていても入浴の方法が悪くて不衛生になっている場合もあります。最近はシャワーだけですますかたも増えていますが、シャワーだけだと体臭対策としては微妙です。


お風呂に入ることで毛穴に詰まった汚れや皮脂が浮いて落ちると言われていますので、体臭対策のためには湯船にはいるようにしたほうがいいです。毎日入るのが難しい場合には数日おきでもいいのでなるべく入るようにしたいですね。


湯船にはいることでリラックスできて身体の疲れもとれますし、ストレスの解消にもつながりやすくなるはずです。湯船にはいっているときは何も考えずにぼーっとしているのが良いかもしれませんね。自分の好みの入浴剤とかも活用してリラックスできる時間にしていきましょう。


湯船にはいる際の注意点としてはあまり熱くしすぎないことも大事です。熱すぎると肌が乾燥し安くなってしまい、皮脂がでやすくなるなどして逆効果になりやすいです。38度から40度くらいで10分位がいいともいわれていますのでこのくらいがいいかもしれませんね。


あとは身体を隅々まで洗うのが大事ですが、あまりゴシゴシと強く洗いすぎないようにしましょう。強く洗うことで角質が傷ついて乾燥しやすくなったりして体臭がひどくなる要因となってしまいます。よく泡立てたボディソープでやさしく洗いましょう。


正しい入浴方法を続けることで体臭も改善して、肌質も良くなるはずです。清潔になれば女性にもモテやすくなりますし、自分にも自信を持てるようになるはずなので、少しずつ取り組んでいきましょう。